放鬆技巧
經歷重大創傷或災難後,緊張和焦慮的反應是很常見的。
在一天當中,如果你能花些時間從事放鬆活動,協助自己平靜下來,會讓你更容易入睡與維持注意力,更有精力來面對生活。本文介紹一個有助於放鬆的基本呼吸法,邀請您一起來練習。
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(以上資料來自台大創傷心理學研究室-災難與創傷心理資訊網:http://www.psychology.org.tw/)
在一天當中,如果你能花些時間從事放鬆活動,協助自己平靜下來,會讓你更容易入睡與維持注意力,更有精力來面對生活。本文介紹一個有助於放鬆的基本呼吸法,邀請您一起來練習。
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